Witam, mam zacząć trenować sztuki walki, ale mam bardzo słabą kondycje, a wiem, że bez kondycji nic nie zrobie.. mam astmę, ale lekką, lekarz nie ma żadnych zastrzeżeń co do trenowania :) Tylko pytanko, jak najlepiej to zrobić? Nie chodzi mi o kondycje w miesiąc, tylko o jej stopniowe polepszanie, jakieś rady 16 lat, 178cm, 65kg.
[...] koniec trening cardio. Taki trening zalecił mi robić mój trener, teraz pytanie: Ile taki trening mam robić tygodniowo? Od razu mówie, trening to jest moja pasja, bardzo lubie trenować ale słyszałem różne opinie na temat częstego trenigu. Jedni mówią, że nie ma czegoś takiego jak przetrenowanie a inni mowia, że trzeba ostrożnie podchodzić do tego.
,,Jeżeli Twoje życie lub zdrowie jest zagrożone, masz prawo do jego obrony." Krav Maga jest najbardziej wszechstronnym systemem walki i samoobrony na świecie. Nauczymy Cię, jak obronić siebie i swoich bliskich w realnych warunkach zagrożenia. Bądź bezpieczny, zacznij trenować już dzisiaj. Nie ma znaczenia Twój wiek, płeć oraz sprawność [...]
[...] hantlami 1.4 brzuszki odwrotne / rozpiętkie odwrotne na maszynie 1.5 brama uchwyty na samym dole twarzą do bramy ciało w opadzie uchwyty po przekątnej i rozciąganie (ruch jak przy rozpiętkach) / zombie na bramie 2 2.1 ławka prosta / Pompki siłowe 2.2 ławka prosta hantlami złączonymi /Brama nadchwytem ściąganie w dół 2.3 hantlami ławka prosta z [...]
[...] skosie 4 serie x 10-12 powtórzeń Rozpiętki na ławce poziomej 4 serie x 10-12 powtórzeń Środa - --------- Czwartek nogi: Na trening nóg nie mam pomysłu. Jest też taka sprawa jak mam nogi trenować, ponieważ od zawsze mam jakby to nazwać grube nogi masa szła zazwyczaj tam a nie w górną część ciała. Czy da się dostosować trening nóg tak żeby nie [...]
[...] temu i było 67kg) Wzrost : 187 Staż treningowy: miesiąc, wcześniej - 5 miesięcy Obwód pasa: --- Obwód klaty: --- Obwód uda: --- Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): brak sportu, 5x w tygodniu około 15-20km marszu i 5x w tygodniu ćwiczenia na górne partie mięśni (pompki, podciągnięcia na drążku i ćwiczenia z hantlami) [...]
Jak w temacie. Szukam jakiegoś klubu gdzie dorosłe osoby mogą trenować zapasy. Chociażby rekreacyjnie. Może ktoś pomóc ?
Czy można trenować mięśnie brzucha codziennie tak jak pisze na tej stronie http://bigpaker.net/schwarzenegger-brzuch.htm czy też lepiej cwiczyc co drugi dzien , i które rozwiązanie bylo by lepsze ?
Mam do was pytanie czytałem troche o treningu HIIT. Chciałbym się dowiedzieć czy trenować lepiej w dni treningowe czy nie treningowe HIIT? Posilek zjesc taki jak przed siłownią (weglowodany) zaznaczam że poszedłbym biegać 2 h od zjedzenia. Lepsze efekty daje bieganie na swieżym powietrzu czy robienie na orbitreku mam taki sprzet na siłowni:)? [...]
[...] da sie tego zrobic wiec postanowilem przestac trenowac na silowni az do wyleczenia kostki i tutaj jest problem czy mam brac to wszystko czy nie, z jednej strony uwazam ze jak bede bral gainera to mnie troche zaleje a a potem pojdzie to na miesnie (o ile to tak dziala) ale z drugiej strony moze mnie zalac zwykly tluszcz i bede musial spalic [...]
Witam Panowie jestem nowy chce zaczac trenowac...wiele czytalem wiele szukalem ale widze ze na to skladaja sie tez takie czynniki jak wiek i budowa ciala...prosilbym o jakies drobne podpowiedzi. mam 24lata 177wzrostu 80kg dysponuje drazkiem i poreczami do cwiczen i glownie chcialbym sie na tym skupic.nie chce robic z siebie super koksa chce [...]
Witam, mam do was pytanie. Zacząłem chodzić na siłownie wiek 16 lat no i nie wiem jak sobie rozłożyć plan treningowy.. Lepszy np. taki: poniedziałek-całe nogi wtorek - plecy czy np. poniedziałek - łydki wtorek - dwugłowy uda itd. itd. Z góry dziękuję za pomoc, a jeszcze milej by było jakby ktoś mi rozłożył co w jaki dzień trenować.
Być może nie jest to odpowiedzni temat do tego działu,ale mam problem. szukalam pomocy u innych i nie znalazlam. Gdzy zaczęłam trenowac lekkoatletyke mialam 12 lat wszystko wtedy bylo takie super. Bylam najlepsza w klubie i nie tylko. Kazdy mi powtarzal, ze na pewno duzo osiągnę. Wtedy bardzo w siebie wierzyłam a inni jeszcze to we mnie umacniali. [...]
Witam, postanowiłem zakupić Jabłko Trec CM3, będę trenować szybkość biegu, kondycje ale także piłkę nożną (gram w klubie). Moje pytanie brzmi : Czy warto brać takie preparaty jak L-carnitine i 4+ Nutrition - Caffeine razem z ową kreatyną. Dodam, że nie chcę aby moja waga i masa poszła w górę, raczej wolę smukła sylwetkę i dlatego chcę brać [...]
[...] relacjonowania swoich poczynian w tym dziale. Cos o mnie: Lukasz Wiek:25lat Wzrost177cm Waga:87kg Talia:89cm Biceps:42-43cm Przygode z silownia zaczalem w szkole sredniej jakies 7 lat temu. Wazylem wtedy 75kg, po 2 latach dosc intensywnego treningu udalo mi sie zbudowac jakies 8-10 kg miecha:)Niestety nie posiadam zadnych zdjec z tamtego [...]
Cześć. Mam 38 lat, i odłuszczycowe zapalenie stawów. W ubiegłym roku uczęszczałem na siłownię, trenowałem z wolnymi ciężarami - wszystko było jak najbardziej w porządku. Po paru miesiącach przerwy od sportu, trafiłem do sekcji bokserskiej. Od stycznia do marca trenowałem 5 x tydz. Kondycyjnie i siłowo - świetnie, tym bardziej że pracuje dorywczo [...]
[...] Trenował bym 3razy w tygodniu prawie wszystkie mięśnie ciałą oprócz nóg i czy mógłbym dorzucić bieganie rano po 1 posiłku? codziennie po jakieś 15min? Chciałem to wszystko ogarnąć i zacząć ćwiczyć za tydzień/dwa ponieważ mam teraz wolne bo wakacje :D Ostatnie pytanie co do Gainera w diecie jest podany ten [...]
Cześć Mam problemy z prawym kolanem. Byłem z tym u lekarza, i jest to zwykłe osłabienie stawu. Przepisał mi na wzmocnienie Arthron Complex i zalecił aby go nie obciążać, jednak boję się dysproporcji pomiędzy nogami a resztą ciała. Jak mogę trenować nogi tak, aby zachować równowagę w ćwiczeniach a nie obciążać zbytnio kolana? Pozdrawiam
[...] i 189cm wzrostu a ważę zaledwie 69kg. Wpadłem na pomysł z bieganiem po lekcjach w-f'u. Szczególnie mi się spodobał dystans 400m. Więc mój problem polega na tym że nie wiem jak dostosowac dietę. Planuje trenowac 3 razy w tygodniu po 2-3 godziny średnio intensywnego treningu. A i jeszcze jedno, proszę nie podawac jakiś drogich produktów, z [...]
[...] ze schematu z tego linku TU wyznaczyłem dzienne zapotrzebowanie na poszczególne wartości odżywcze. Białko - 225,4g Węglowodany - 375.6g Tłuszcze - 66,8g Wiele razy widziałem jak polecano ilość białka w stosunku 2,2 na 1kg wagi czyli w moim przypadku byłoby to 158g DIETA] 1. Czy 113g tłuszczy to aby nie za dużo? 2. Czy powinienem do diety dodać [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
